Online lekce živě na ZOOMu
Online lekce z pohodlí domova
Čtvrtek 23.7. - INTERVALOVÝ TRÉNINK
Výživné, zábavné, intenzivní a účinné intervaly cviků seřazené do bloků zaměřených na ▪ BŘICHO ▪ NOHY ▪ HÝŽDĚ ▪ ZÁDA ▪
To vše v rytmu hudby.
Neděle 26.7. - PĚNOVÝ VÁLEC
👉 POTŘEBUJETE: Pěnový válec (nebo také Pilates roller) o délce 90 cm
👉 DOPORUČUJI: např. značky TOGU, SISSEL nebo NYAMBA (Decathlon) odkazy zde:
https://www.tejpy.cz/penovy-valec-na-pilates-togu-premium/
https://www.alza.cz/sport/sissel-pilates-roller-pro-90-cm-d4233771.htm
https://www.decathlon.cz/p/penovy-valec-delka-90-cm-prumer-15-cm-cerny/_/R-p-305309?mc=8528759
Výživné, zábavné, intenzivní a účinné intervaly cviků seřazené do bloků zaměřených na ▪ BŘICHO ▪ NOHY ▪ HÝŽDĚ ▪ ZÁDA ▪
To vše v rytmu hudby.
Neděle 26.7. - PĚNOVÝ VÁLEC
Úžasná pomůcka pro automasáže, usnadnění protažení, efektivní a intenzivní cvičení a balanci, které nám krásně pomůže k odstranění dysbalancí.
👉 POTŘEBUJETE: Pěnový válec (nebo také Pilates roller) o délce 90 cm
👉 DOPORUČUJI: např. značky TOGU, SISSEL nebo NYAMBA (Decathlon) odkazy zde:
https://www.tejpy.cz/penovy-valec-na-pilates-togu-premium/
https://www.alza.cz/sport/sissel-pilates-roller-pro-90-cm-d4233771.htm
https://www.decathlon.cz/p/penovy-valec-delka-90-cm-prumer-15-cm-cerny/_/R-p-305309?mc=8528759
Na lekce není nutná rezervace, stačí zaslat platbu předem na účet a můžete se připojit.
Permanentka: 800 Kč/10 lekcí, 450 Kč/5 lekcí, 100 Kč/1 lekce
(platnost 4 měsíce)
Platbu zasílejte na účet č.: 123-6075760247/0100, do poznámky uveďte prosím své jméno.
Na zakoupenou permanentku s Vámi může cvičit více členů domácnosti.
Připojte se 5 až 10 minut před začátkem.
(Meeting ID: 585 943 4318 Passcode: sarka)
Skupinové lekce na Liberecku
Skupinové lekce na Liberecku
Cena: 120 Kč/1 lekce
Permanentka 10 lekcí (platnost 4 měsíce): 1 000 Kč
Platba na místě nebo předem na účet č.: 123-6075760247/0100
Přijímám karty Multisport.
Na lekce je nutné se rezervovat.
Nestíháte živé ani online lekce?
Pořiďte si BALÍČEK ZÁZNAMŮ 5ti ONLINE LEKCÍ na dobu 5 měsíců.
Balíček 5 lekcí/500Kč
Objednávejte emailem. Do emailu napište názvy 5 Vámi vybraných lekcí.
- Od hlavy k patě (jednoduché a účinné cvičení proti bolestem zad, kyčlí, kolen, protažení, posílení a uvolnění celého těla)
- Posilování s PÁSKEM (pomůcka výborná k posílení středního hýžďového svalu -abduktor kyčlí. Efektivně pomáhá protáhnout svaly nohou.
- Lekce se ŽIDLÍ (super pomůcka dostupná všem, pestré a užitečné cviky využitelné kdekoliv, kdykoliv a hlavně při sedavém zaměstnání)
- Cvičíme u ZDI (báječné cviky proti bolesti s využitím ZDI)
- INTERVALOVÝ TRÉNINK
- Intervaly intenzivního cvičení se střídají s intervaly odpočinku v doprovodu hudby.
- Zvýšení svalové síly, vytrvalosti i kondice.
- OVERBALL/SBall mobilizace, stabilizace
- uvolňovací cviky na krční, hrudní a bederní páteř
- zpevnění HSSP (hluboký stabilizační systém páteře)
- PĚNOVÝ VÁLEC
- Úžasné uvolnění i automasáž.
- Protažení a posílení celého těla.
Narodila jsem se v Jičíně v roce 1978 ve znamení Ryb. Odmala jsem se ráda hýbala, ať už šlo o tenis, cyklistiku, turistiku, tancování, horolezectví či aerobic. Po vystudování Univerzity v Hradci Králové (obor Sportovní management) jsem odešla na „zkušenou „ do Prahy, kde jsem pracovala 12 let. Na Vysoké škole obchodní jsem dokončila magisterské studium (obor Management cestovního ruchu) a v Praze jsem také začala s aktivním cvičením. Od roku 2003 jsem předcvičovala pro Studio Tanes Martiny Nesvorné. Přes Aerobic, Bodyform, Fitjógu až po Pilates. Předcvičovala jsem též na víkendových sportovně – relaxačních akcích a pobytových zájezdech v Čechách i zahraničí. V roce 2013 jsem se po svatbě přestěhovala za manželem do Liberce a zde se narodila i naše dcerka Valerie a syn Oliver.