- Chcete cvičit, ale nemáte mnoho času abyste ho trávili v tělocvičně, ale pár minut denně jste ochotni si vyčlenit?
- Máte ztuhlé klouby, zkrácené svaly, cítíte bolest zad, ramen či kolen?
- Chcete zbavit se bolesti, posílit a protáhnout svaly?
- Máte sedavé nebo jinak náročné zaměstnání a cítíte, že vaše tělo trpí?
- Chcete sportovat, žít běžný život bez bolesti a nevíte, jak začít?
Co je Individuální TRÉNINKOVÝ PLÁN? (zkr.TP)
- Je to návod, co a jak cvičit, sestavený přímo pro Vás a na míru.
Například máte sedavé zaměstnání, pak jsou cviky zaměřeny na posílení a protažení dolních končetin a kyčlí. Ale také na posílení mezi Lopatkových svalů, jejichž oslabení způsobuje ohnutá záda, nebo bolest ramen, brnění rukou atd. Naučím vás, jak se můžete na židli protáhnout, jak na ni správně sedět apod. Bolí Vás bedra a možná nevíte, že je potřeba protáhnout zadní stranu nohou, posílit střední hýžďový sval. Zaměříme se tedy na tyto cviky apod. - TP obsahuje detailně popsané cviky, doporučený počet opakování a názorné fotografie.
- Sami si zvolíte počet cviků v TP, podle toho, kolik jste schopni cvičení denně věnovat.
Například 2 cviky na 10min./ 5 cviků na 20min./ 8 cviků na 40min… - Můžete si zacvičit 2 cviky denně nebo obden 4 cviky. Sami si zvolíte.
- Když cvik nevyhovujete, vyměníme.
- Když Vám některý cvik chybí, doplníme.
- Můžeme přidat pomůcky – malý měkký míč (overball), pěnový válec, joga pásek, ručník, židli, zeď…dle Vašeho přání.
Jak TP vytvoříme?
- Domluvíme si konzultaci, datum a čas. Emailem nebo telefonicky.
- Sejdeme se, probereme, co Vás trápí, pohybové návyky a stereotypy.
- Budu se zajímat o Vaše běžné denní činnosti – zaměstnání, sport, volný čas.
- Poté navrhnu cviky do TP, společně si je zacvičíme, vysvětlíme a nafotíme, abyste přesně věděli, jak cvičit.
- Nakonec sestavím podrobný Individuální TRÉNINKOVÝ PLÁN a zašlu emailem.
A můžete se s chutí pustit do cvičení a do práce na zdravém těle bez bolesti.
Kolik TP stojí?
1.490,-Kč
Co je v ceně zahrnuto?
- osobní konzultace, výběr konkrétních cviků a jejich podrobné vysvětlení
- sestavení TRÉNINKOVÉHO PLÁNU a jeho zaslání emailem do týdne
- odpovědi v případě dodatečných otázek či nejasností (emailem, telefonicky)
- dojezd ke klientovi po Liberci bez doplatku, mimo Liberec příplatek 8,-Kč/1km.
Jak Individuální TRÉNINKOVÝ PLÁN objednat?
